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1、每天吃13粒花生米有助延年益寿花生米也叫长寿果，由于花生米胆固醇较高，所以每天吃花生米不要超过13粒，花生有助于延年益寿，所以民间又称“长生果”，并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。

2、花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。

3、它含有大量的蛋白质和，特别是不饱和酸的含量很高，很适宜作为日常营养补充来食用，对人体有极好的保健作用。

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